健身不練腿,那就是白練了!這幾個練腿的好處,你知道嗎?1:提高腿部力量2:提高深蹲力量3:提高爆發力4:提高跑步,登山,騎車等運動爆發力5:提高上肢力量及做功能力6:提高拉伸和放松的力量和柔韌性下面幾個練腿的好處,你知道嗎?1:大腿長,男性看起來更有胸。

    2:大腿長,易于健身房。

    3:男性的骨盆寬,行走的時候行動更自由,避免阻力腿和其他危險。4:大腿和腰部的肌肉,力量強,更有利于腹肌訓練,脂肪燃燒的效果更好。5:大腿和腰部肌肉,運動更有利于訓練小肌肉群,對男性的男性動作更有利。

    6:大腿和腰部力量增加,有利于手臂的訓練。大腿的重要性不言而喻,不練肌肉,不練腿,你就是白練了!練練反手引體向上吧,可以練引體用力量訓練減脂效果最好的是腿,因為會練到小腿,先從練腿開始吧。

    練腹肌吧。先瘦腹,還有手臂。

    練深蹲吧,我不練其他部位反正練完腿最疼腿部的肌肉應該是所有肌肉里力量最大的,這不是在說笑話,是科學驗證出來的。深蹲可以把你帶到上天入地,交叉雙腿跳1米,3000次你有聽說過吧,給你拿塊磚砸中你沒準就跪了你信不信,再說做深蹲練到腳掌離地應該可以讓你看見襠下和屁股前后的那個差距的練練胳膊試試吧,尤其是夾肘式一臂前舉,推薦五層松量。

    練練肩寬好像能讓你更長,反正也得看個人了。我是扯的,不信你不試試?謝邀,首先你要去了解一下什么是健身,其次,你要去查找一下你目前的發展狀況,再有你要想想你應該鍛煉的部位,健身是全身性的,你要從全局的角度出發鍛煉,不要單獨想著練哪塊肌肉像新手一樣想發達某塊肌肉群。

    可以試試小重量多組數,然后慢慢來。

    每個動作要標準一定不要只圖數量,慢慢來,不著急,堅持才是最重要的。想鍛煉哪塊肌肉就練哪塊肌肉,全身性肌肉發達,你身材就不會太難看。這張圖送給你。

    是我好久之前的照片了,現在又長又壯了如果以鍛煉身體為目的。

    腿部肌肉可以在任何部位鍛煉,這是你跑步和負重深蹲的基礎背肌發達好不好,腹肌發達有力量,手臂肌肉發達好不好。肩膀寬不寬厚,決定運動的姿勢和重量。手臂粗不粗壯,是否力量大,關鍵看肱二,肱三,肱三頭肌是否發達,斜方肌胸肌。

    粗壯的肌肉可以提高抗阻力的能力。瘦的更厲害些,關鍵看代謝率,血供更豐富。